[...] mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i spalacz później przed treningiem kreatyna i spalacz [...]
Prachnio dał się porobić jak gość, który pierwszy raz przyszedł na trening MMA ;/ Poszedł na Alvey'a bez gardy licząc, że ten co zrobi... wystraszy się go? Najprostszy błąd - brak jakiejkolwiek gardy przy podejściu do rywala. Latifi to zwierzak. Nie ma zbyt dobrych warunków zwłaszcza w konfrontacji z OSP, a pięknie go rozpykał i udusił. OSP nie [...]
moj znajomy rowniez pracuje ciezko fizycznie przy ukladaniu kostki brukowej, dodatkowo chodzi na trening MMA i na silownie, a czasem nocami na brami dodatkowo i jakos daje rade chlopak:-))
Trening MMA o 20.30 1,5h Suple: Multiwitamina, wit B, D3K2, Omega3 4 tab, Kreatyna, Betaalanina, Gaba Miska: /SFD/2018/9/10/5102404667f8496f9718421b2322fb9c.jpg Zmieniony przez - pchcn w dniu 2018-09-10 18:17:51
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka:110 cm -udo: 60 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: około 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój 1 cykl. Sam enan 8. TRENING: MMA/Kickboxing / siłownia 9. CEL CYKLU: Siła podczas walk 10. [...]
Czyli 5g to będzie odpowiednia dawka, która nie spowoli ( poprzez pompę mięśniową) Tylko wyjdzie na plus? najlepiej sprawdzić to na sobie, jeżeli spozyjesz 5g i pójdziesz na trening mma i będziesz przez pompę odczuwał dyskomfort to zmniejsz dawkę do 4g i tak do znalezienia idealnej dawki dla siebie, która nie spowoduje dyskomfortu na treningu
. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 140 g min -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: mma , bjj i 2 x tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1 czyli moze byc pół tabletki na tydzień, mam letro dwa opakowania chciałbym zuzyć ale silnie na mnie działa. Spruje ćwiartkę tabletki i badania, bedzie ok? jaka jest nazwa handlowa exe ? to kupie sobie od razu 2słyszałem ze schodzi sie z 400 na 200 itp odbra tak wiec odstawiam i tyle :) 3. Chce miec suchą masę mięsniową, Trening MMA i czasem [...]
1 czyli moze byc pół tabletki na tydzień, mam letro dwa opakowania chciałbym zuzyć ale silnie na mnie działa. Spruje ćwiartkę tabletki i badania, bedzie ok? jaka jest nazwa handlowa exe ? to kupie sobie od razu 2słyszałem ze schodzi sie z 400 na 200 itp odbra tak wiec odstawiam i tyle :) 3. Chce miec suchą masę mięsniową, Trening MMA i czasem [...]
panowie, trenuje bjj kiedys trenowalem taekwondo, kumpel bjj a kiedys boks czy dobrym pomyslem jest domowy trening mma? jak to rozwiazac? czy macie jakies pomysly? jaki sprzet bedzie potrzebny? prosze o pomoc :) (w moim miescie nie ma mma)
witam... jestem wlasnie w trakcie robienia masy... jednak zauwazam dość sporo(na prawde sporo) tluszczu-odklada sie na brzuchu i tylku... czy dobrze bedzie jezeli po kazdym treningu na silowni(3 razy w tygodniu) zrobie aeroby(20 min.)? a do tego 3 razy w tygodniu dosyć ostry trening MMA? po prostu samo MMA mi nie wystarcza i dlatego pytam o te [...]
Siema Rozpocząłem trening MMA. Mam 24 lata, 94 kg wagi, 1,84 cm wzrostu, jakieś doświadczenie nabyte jako dzieciak przez kilkuletnie treningi Taekwondo. Przez długi okres czasu nie miałem żadnej aktywności fizycznej, kondycja siada itd Dlatego pytanie do was starych wyjadaczy :) Oczywiście palić już nie palę. Ale chciałbym zrobić porządek z [...]
[...] trochę zajęty... Zostałem napadnięty przez lokalny meksykański gang i konkretnie oberwałem. Nie prowokowałem ich w żaden sposób a oni o mało nie zabili mnie bez powodu. Mój trening MMA ocalił mi życie. Nie mogłem zbyt wiele zrobić... Musiałem walczyć o życie; kilku się pozbyłem - 3 jest w więzieniu a reszty prawdopodobnie nie znajdą. Chciałem [...]
Dieta pod dni treningów MMA: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny [...]
[...] zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od jutra zaczynam treningi mma takze chce dac z siebie wszystko a nie zeby mie cos ***alo i przez to niepotrenuje no ale sama deca =deca dick =lipa tego niechce. czyli myslalem tak deca 200 [...]
zaczne od tego iz wiem ze powiniennem to wrzucic do treningu dla początkujacych ale tam nie umia mi pomoc wiec postanowiłem wrzucic to tutaj ,doswiadczone koksy napewno mi pomogą tak więc jestem ektoformikiem kiedy tylko zaczołem odwiedzac sfd odrazu przeczytałem wszystko o mojej budowie no,ale plany typu ogolnorozwojowka np.FBW niezbyt mi [...]
Poniedziałek: rano 8-9, rozgrzewka, rozciągnięcia, a potem bieg 10 km, następnie luźna walka z cieniem/ potem trening pod kątem uderzania (siła) później sparing taki poważniejszy z biciem mocno bez pizgania. nastepnie trening mieśni brzucha. (jak chcecie to się mogę rozpisać) dalej zimny prysznic, odpoczynek, leżenie, relaks, sauna. Wtorek: [...]
Jako że w moim mieście nie ma typowych treningow MMA, chciałbym je zastąpić jakimiś sportami walki tak, żeby w połączeniu ze sobą jak najbardziej odwzorowywały trening MMA. Do dyspozycji mam dosyć dużo klubów, jeśli trzeba to je wypiszę. Osobiście myślałem nad MT+BJJ, co o tym sądzicie? Macie może jakieś inne kombinacje? Mogą być nawet z trzeba [...]
Witam, właśnie zapisałem się na trening mma, ale nie wiem jaki sprzęt zakupić, niby mam rękawice bokserskie ale nie wiem czy się nadają. Chciał bym sobie to już troche po planować ile hajsu miał bym wydać, prosze o porady, jestem początkujący w mma.
Dieta do oceny.
[...] 2%tł. -50g rodzynek B:32,7g W:54,2g T:16,25g 2 posiłek (w szkole) -150g chleb wieloziarnisty -125g twarogu półtłustego -1 banan B:25,75 W:49,75 T:9,05 3 posiłek(przed treningowy/obiad)15:00-16:00 -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa B:39 W:78,9 T:0,7 4 posiłek (po treningowy)18:30 KOKTAJL: -1 banan -125g twarogu półtłustego -500ml mleka 2% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
